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건강20

면역력 무너지는 여름, 당신은 준비됐나요? 여름철 더위는 단순한 불쾌감을 넘어서 인체 면역력을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 고온 다습한 환경 속에서는 수면 부족, 수분 손실, 영양 불균형 등 다양한 요소들이 복합적으로 작용해 면역 체계를 약화시킵니다. 이 글에서는 더위로 인해 면역력이 떨어지는 과학적 이유와 이를 회복하기 위한 구체적인 실천법을 제시합니다. 물, 영양소, 수면, 스트레스 관리 등 일상 속 실천 가능한 작은 변화가 여름철 건강을 지키는 핵심입니다. 여름철 건강이 무너지는 이유 여름은 단지 덥기만 한 계절이 아닙니다. 높은 기온과 습도, 에어컨에 의존하는 생활환경은 인체의 항상성을 흔들고 면역력을 떨어뜨립니다. 체온이 1도 상승하면 백혈구 기능이 약 7% 감소한다는 서울대학교병원 연구 결과는 이를 뒷받침합니다. 실제로 무더.. 2025. 8. 2.
식중독균, 제대로 알아야 막는다! 여름철 위생의 핵심 가이드 여름철마다 발생하는 식중독균 사고, 종류별 특징과 감염 경로를 알면 예방이 쉽습니다. 이 글에서는 식중독균의 주요 종류와 특징, 감염 경로를 설명하며, 실생활에서 실천할 수 있는 예방법까지 알려드립니다. 식중독균을 알고 건강을 지키세요! 왜 ‘식중독균’을 알아야 할까요? 몇 해 전, 여름 휴가 중에 가족들과 함께 야외 바비큐를 즐기다 모두가 밤새 설사와 복통에 시달린 적이 있었습니다. 당시에는 음식만 조심하면 된다고 막연히 생각했지만, 조사해 보니 식중독균마다 특징과 감염 경로가 달라 예방법도 다르다는 걸 알게 되었습니다. 질병관리청 자료에 따르면 매년 6~8월에 전체 식중독 환자의 약 65%가 발생하고, 주요 원인으로 지목되는 것이 바로 식중독균입니다. 그렇기 때문에 여름철 위생관리는 물론.. 2025. 7. 12.
습한 날씨 피로 해소법, 몸과 마음 살리는 비밀 습관 7가지 습한 날씨가 이어질수록 이유 없이 몸이 무겁고 피로감이 심해지곤 합니다. 방치하면 만성 피로와 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 오늘부터는 올바른 습한 날씨 피로 해소법으로 몸과 마음을 살리는 작은 습관을 시작해 보세요. 습한 날씨 피로 해소법, 왜 꼭 알아야 할까요? 몇 해 전 장마철에 저는 평소보다 유난히 피곤하고 무기력했습니다. 출근길부터 몸이 무겁고, 사무실에서는 집중력이 떨어져 실수가 잦아졌죠. 통계에 따르면 성인 남녀의 64%가 장마철에 만성 피로를 느낀다고 합니다. 높은 습도와 온도차가 자율신경계를 교란해 혈액순환을 둔화시키고, 신진대사까지 떨어뜨려 피로를 심화시키기 때문입니다. 습한 날씨 피로 해소법, 방치하면 이렇게 됩니다 습한 날씨가 오래 지속되면 체온 조절이 어려워지.. 2025. 7. 11.
식염포도당, 물보다 빠른 탈수 회복의 비밀 여름철과 장염, 탈수에 효과적인 식염포도당. 본문에서는 정확한 정의와 성분, 작용 원리, 올바른 섭취법까지 체계적으로 설명합니다. 식염포도당을 이해하고 활용해 건강을 지키세요. 식염포도당, 왜 꼭 알아야 할까요? 한여름 무더위에 지쳐 어지럽고 기운이 빠진 적이 있으신가요? 저도 몇 해 전, 장시간 야외 촬영을 하다 탈수 증상으로 쓰러질 뻔한 경험이 있습니다. 그때 도움을 준 것이 바로 식염포도당이었습니다. 처음에는 단순한 설탕물 정도로 생각했지만, 약사님에게 설명을 듣고 나니 왜 꼭 식염포도당을 먹어야 하는지 이해가 됐습니다. 의외로 많은 분들이 물만 마시면 된다고 여기지만, 이는 큰 착각입니다. 국내 보건복지부 자료에 따르면 여름철 탈수 증상으로 병원에 내원하는 인원이 연평균 9만 명에.. 2025. 7. 8.